Niewiem juz nic... ktos wczesniej pisal ze mam za duzo bialka ze powinienem zejsc na 160g... DJ_DoDo man malo kcal bo mam malo aktywności chyba nic w tym dziwnego? Przy wadze 74kg. Wogle chyba mi nie sluzy ta diata nisko ww jakos nieman energii do treningow. Jak nie bylem na zadnej diecie i jadlem co popadnie i bylo duzo ww w posilkach to syper [...]
[...] ciało dość szybko pokaze Ci, ze ilosci spozywanego bialka sa zbyt duze. wywalony brzuch, gazy, rewolucje zoladkowe w toalecie to tylko kilka z przyczyn tego, ze cialo ma za duzo jakiesgos skladnika odzywczego. Duzo trudniej jest tutaj dokonac tzw. zakwaszenia, chyba ze na sile bedziemy trzymac wysoki poziom bialka i nie bedziemy zwracac uwagi na [...]
/SFD/2021/11/25/dfdcbca360f247cba518e9fd18b76a98.jpg Ciężko Ci konkretnie coś doradzić bo nie napisałeś nic o sobie, ani nie wypełniłeś ankiety, nie dałeś też całego swojego planu treningowego. A tak na prawdę żeby konkretnie Ci pomóc powinieneś napisać wszystkie niezbędne informacje. Bo to, że trenujesz triceps bezpośrednio dwa razy w tygodniu [...]
Siemanko. Ja mam zdanie jak kolega wyżej jeżeli pracujesz już z kimś pół roku to sporo możesz wyciągnąć wiedzy od trenera odnośnie diety treningu suplementacji itp. Chyba że o nic nie pytałeś i robiłeś jak kazał bez pytań "dlaczego tak" Co do nie ulewania się to na bank robić tą masę powoli nie dodawać dużo jedzenia. obserwacja ciała, wagi. [...]
Często niestety za dużo sobie wkręcamy z tym libido a tak naprawdę dużo zależy też od naszej higieny życia, długotrwały stres w pracy w domu, nieprzespane noce, brak odpowiednich minerałów zdrowych tłuszczy czy też nawet pogoda ma na to wpływ, po długiej redukcji tak jak Panowie wyżej napisali, wejdź na wyższe kalorie i dopiero po kilku tygodniach [...]
Jeśli Twoim celem jest masa to jedząc co mama ugotuję może się w tym wypadku nie sprawdzić. Kolejna sprawą piszesz że masz 6 treningów sportów walki i dokładasz do tego Jeszcze 3-4 treningi na siłowni a to zdecydowanie za dużo jeśli chodzi o Twoją osobę. W planie zmień ilości serii bo na nogi róbisz 3 a na dużo mniejsza grupę mięśniową 6 a [...]
Zaczynam przygodę z siłownią więc nie wiedziałam kiedy należy ją brać. Ostatnio mam wilczy apetyt i to duzo za duzo. Ile naloze tyle zjem :p muszę przystopować ale nie będę się glodzic. Mam do zrzucenia okolo 15 kg.
na początku powiedz ile ta redukcja już trwa, bo zdecydowanie jeszcze na pewno trzeba ją pociągnąć. Nie masz za dużo mięśni i tego tłuszcuz niestety mimo, że jest nie aż tak dużo to powoduje, że ogólby procentowy udział tkanki tłuszczowej w organizmie jest spory. Jeżeli redukcja nie przekroczyła jeszcze 12-14 tygodni to jeszcze ją śmiało ciągnij w [...]
Dobrze by było jakbyś pisał w jednym temacie bo byłby podgląd na całość ale skoro już założyłeś nowy temat No to trzeba tu odpowiedzieć. Bardzo dużo tych kalorii ci wyszło jak na utrzymanie No ale widocznie tyle wyliczyłeś Jednak tutaj wiedz że trzeba oczywiście zacząć od redukcji bo patrząc na zdjęcie to poziom tkanki tłuszczowej jest dość [...]
Zero kaloryczne wyszło mi z kalkulatora jakieś 2700. Stopniowo zwiększyłem kalorie aż widziałem na wadze że są optymalne przyrosty masy (+ ocena wizualna). Najpierw byl deficyt i spadek z 80 do 72. Potem stopniowy przyrost ponownie aż do 80. Ogólnie mam też bardzo szybki metabolizm, może to też ma wpływ. Na pewno 3400 to dla mnie dużo i ciężko. [...]
[...] do tych dziurek które sa połączone ze sobą kreską (wliczając w to te wieksze placki). Zmieniony przez - Diabloxs w dniu 2022-12-11 21:35:40 Przyrząd jest dość popularny i duzo reklam się przewija wszędzie , co do pytania to testuj rózne formy chwytu bo kazda forma pompek będzie angażować piersiowe ale jedne mniej inne bardziej a ty znajdz [...]
[...] potem juz odstawialem tylko biorac czasami.Zmienilem diete choc czasem pozwalam Sobie na cos mniej dozwolonego,ale biore wtedy lek.Nie jem ogorkow,papryki surowych,za duzo czekolady,wogole.napojow gazowanych,alkohol tylko czasami(nie wino nie duzo piwa),zadnych sokow z pomaranczy czy pomidora.Ogolnie unikam wszystkiego co moze mi [...]
Jak chcesz budować mądrze i czysto to dalej redukuji bo aktualnie dalej jest tego balastu na Tobie za dużo. A z wyciskanie to jak ktoś pisał u Ciebie zakres ruchu będzie dużo większy niż u osoby niższej. Tylko jak to orzelozyss na prawdę czy taka rzeczywista siłę to się okaże że twoje 22 kg jest więcej niż u kogoś niskiego 30
Cześć, Zamiast ukrywać przed Twoją Mamą zakup białka w internecie, podeślij ją do nas lub jak woli poczytać, to odeślij chociażby do tego artykułu: Odżywka białkowa pozyskiwana z mleka, jak wysokiej jakości WPI (izolaty) czy WPC (koncentraty) to mocno oczyszczone produkty, poddane wielu procesom np. mikroultrafiltracji i nie tylko, nie [...]
Wyniki są ok, jak sam wspomniałeś życie w stresie na pewno kładzie górna kartę plus za dużo rozmyslasz. 5 miesięcy od cyklu to dość długo w tym czasie organizm powinien wrócić na właściwe tory. A z tym testosteronem to różnie jak na przykład po ostatnim cyklu naturalny miałem wyższy niż przed cyklem. Postaraj się mniej stresować, odpocznij [...]
Wyniki są ok, jak sam wspomniałeś życie w stresie na pewno kładzie górna kartę plus za dużo rozmyslasz. 5 miesięcy od cyklu to dość długo w tym czasie organizm powinien wrócić na właściwe tory. A z tym testosteronem to różnie jak na przykład po ostatnim cyklu naturalny miałem wyższy niż przed cyklem. Postaraj się mniej stresować, odpocznij [...]
Wygląda na to, że regres jest skutkiem zmęczenia i redukcji. Żeby mięśnie były silne i trening przynosił efekty musi być też odpowiednia regeneracja. Co do zwisu to ja bym włączyła ćwiczenia na poprawę siły chwytu. Podciąganie łopatkowe (czyli takie gdzie jest tylko ruch łopatek), jak wychodzi bez obciążenia to z dodatkowym ciężarem. Zwisy nie [...]
Zakladasz kolejny watek z tymi samymi pytaniami, juz mialas kilka razy mowione zebys sie nie skupiala tak na wszystkich detalach, bo to nie ma znaczenia u ciebie. Znow meczysz temat tego posladkowego sredniego - obie wersje moga byc poprawne, nie boj sie ze sie jakos skontuzjujesz, nie cwiczysz obciazeniem ktore byloby niebezpieczne, zrob sobie [...]
/SFD/2023/7/7/30e6aad4e0324f9297d759df5355989d.jpg Jeśli miałbym komuś polecić jaki sprzęt kupić nie mając za dużo funduszy to bym właśnie polecił hantle regulowane bo to jest tak uniwersalny sprzęt, na którym jesteśmy w stanie wykonać trening całego ciała, a łącząc go z treningiem z masą ciała mamy komplet, a jednocześnie nie zajmują jakoś dużo [...]
